Nikoho k hubnutí nenutím ani nenavádím, tento blog funguje pouze jako můj osobní deníček.

Dnešní cvičení + Typ na skvělou potravinu.

27. října 2014 v 20:09 | *Jenna |  Rady, Diety
Hezký večer zlatíčka ! Jak jste zvládala den ? :)

Jídelníček jsem aktualizovala a s večeří to nakonec dopadlo takto... Dala jsem si 110 "skákacích panáků" asi 70 sedů- lehů, "bridge" a pak ještě nějaké drobnosti a dojedla banán, který mi zbyl z objeda. (Asi šest koleček) Takže jsem šťastná, i když jsem neměla jíst nic, ale to už mi otec vnutil knedlík, tak jsem musela přijít s tím, že dojím oběd.

Mé cvičící pokusy - 27.10.
Ráno - hodina v posilovně -> 22 minut běhací pás ( - 180 kcal ) + posilování nohou
Odpoledne - pokus o "Abs workout" bohužel moc těžký, 40 dřepů, 30 sedů- lehů
Večer - 110 skákacích panáků, 70 sedů- lehů (50 normal + 20 šikmých), "bridge" (3x10 + 3x5), protahování
+ Asi 4 km chůze
Jak jste cvičily vy ? Moc ráda si to pročtu. :)
PS: Abyste si nemyslely, že neumím shodu podmětu s přísudkem... Předpokládám, že můj blog čtou spíše dívky, proto se podle toho řídím.


Superpotravina N.1
Nikoho nebudu napínat, první potravina o které budu psát - mandle. O jejich "zdravosti" jsem se dozvěděla teprva nedávno. :) Právě pro nás (pro-ana, ale i pro všechny zdravě stravující se "fitness dívky") jsou tou nejlepší potravinou, kterou si můžeme během dne dopřát.

Obsahují velké množství hořčíku a vápníku (toho obsahují dokonce více než mléko). Obsahují i draslík, selen a železo. Mandle jsou jedním z nejlepších zdrojů vitamínu E, B2 a biotinu, který je důležitý pro krásné vlasy a nehty.

Já osobně jím po doporučení 12 mandlí denně, nejradši si je přidávám ke snídani. Těch 12 madlí má cca 263 kJ/ 63 kcal. ALe určitě si nemyslím, že to jsou zbytečné kilokalorie, takže pokud doma nemáte tento malý zdravý zázrak, rychle do krámu a baštit pravidelně.

Dobrou noc zlatíčka.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Pusinka Pusinka | Web | 27. října 2014 v 22:31 | Reagovat

Cvičíš pěkně, já mám za sebou dneska jen uklízení a dřepy...
Mňam miluju všechny oříšky, hned bych si dala :D

2 Ko Ky Ko Ky | Web | 28. října 2014 v 10:05 | Reagovat

Tedy tak to cvičíš opravdu moc pěkné i víc než já,až se začínám stydět. :)
Mandle jsem kdysi jedla, ale teď už mi moc nejedou.

3 *Jenna *Jenna | Web | 28. října 2014 v 10:43 | Reagovat

[1]: To já bych zase uklidit potřebovala. :D

[2]: To bylo výjimečně. Asi. Určitě se nemáš za co stydět. ;)

4 Blair Blair | Web | 28. října 2014 v 12:08 | Reagovat

Mandle mám moc ráda ;) je pravda že je moc nejím, ale po ránu do ovesné kaše je občas hodím ;)

Ráda spřátelím :)

5 Ko Ky Ko Ky | Web | 30. října 2014 v 12:03 | Reagovat

[3]:
ale mám :D
věřím taky si některé věci dopřávám výjimečně :)

6 Tessí Tessí | 9. prosince 2015 v 16:30 | Reagovat

Teda hodně mě překvapuje, že všechy tak pilně cvičíte, já jsem hrozně líná a i když si řeknu, že dám 100kcal tak dam cca 200kcal .... potřebovala bych nějakou radu, abych přesvědčila mozek, že to jídlo fakt nechci.....

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama